Trainingsoverzicht Augustus en september

Trainingsoverzicht Augustus en september

Het is oktober en dus tijd voor het trainingsoverzicht augustus en september. De dagen worden in rap tempo korter, het weer wordt onstuimiger en de temperatuur zit in de vrije val. Allemaal tekenen dat we snel richting het einde van het jaar gaan. Afgelopen maand heb je mijn trainingsoverzicht gemist, daarom krijg je deze maand een duo trainingsoverzicht!

Trainingsoverzicht Augustus en september

Trainingsoverzicht augustus

De maand augustus begon voor mij erg rustig, de eerste weken van augustus waren namelijk erg nat. Mede doordat er veel regen viel heb ik de eerste twee-en-halve week vijf keer gesport. Van deze vijf keer heb ik zelfs twee keer de spinningfiets gepakt en Cyclemasters lessen gevolgt. Na deze rustige periode werd het tijd om weer in beweging te komen. Het weer werd gelukkiger een stuk beter en ik moet zeggen buiten sporten blijft ook het fijnst. In de laatste anderhalf week heb ik een duurrit van 130 kilometer gereden en nogmaals een mountainbike gehuurd.

De mooiste rit in augustus was ook gelijk mijn langste rit (132+ kilometer) Duurrit rondje Drenthe. Het was deze dag erg warm en om wat variatie in mijn heatmap te krijgen, besloot ik naar Assen te fietsen. Op de terugweg vanuit Assen raakte ik echter snel door mijn twee bidons (van 750 ml) sportvoeding heen. Rond Hoogersmilde (ruim 40 kilometer voor ik thuis was) waren bidons leeg en kwam ik gelukkig een bemand tankstation tegen. Na een blikje cola en mijn bidons bijgevuld te hebben kon de reis vervolgd worden.

Augustus in statistieken In augustus reed ik 537 kilometer en 654 hoogtemeters. Mijn langste rit was 132 kilometer en mijn snelste rit had een gemiddelde van 32 km/h. Ik zat 9 keer op de racefiets, 2 keer op de spinningfiets en eenmaal op de mountainbike.

Cumulatief statistieken t/m eind augustus. Nieuw in de statistieken is het aantal afgelegde hoogtemeters. Nieuw is ook de splitsing van racefietsen en spinning.

Racefietsen

2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten 73

48

51

9

27

8

11

92

Trainingsduur in uren

150

96

104

12

68

13

18

173

Aantal kilometers

3862

2645

2819

268

1661

296

459

4530

Hoogtemeters 6454 3138 8093 184 4564 626 2002

14855

Jaar totaal kilometers

4766 3046 3135 419 1687 531 542

4530

Spinning

2018 2019
Aantal trainingen 0 36
Trainingsduur 0 40
Jaartotaal trainingsduur 5 40

Trainingsoverzicht september

Trainingsoverzicht september

Eind augustus was voor mij de start van een drie weken durende vakantie, heerlijk! Veel tijd dus om te trainen en lekker te genieten van mijn vrije tijd samen met mijn vriendin. September begon ik weer met hardlopen en begon mijn nieuwe uitdaging vorm te krijgen: het trainen voor een triatlon! Dit is voor de komende tijd mijn nieuwe “Mont Ventoux. Mijn ultieme doel om naar toe te trainen.

De mooiste rit in september

De mooiste rit van september was de Connectrun. Samen met drie andere collega’s stapte ik de racefiets op in totaal 126 kilometer te fietsen in de omgeving van Veenendaal. Het was een prachtige rit, waarbij ik behalve de collega’s ook de omgeving van Park Hoge Veluwe beter leerde kennen. Het was fris, maar de regen bleef gelukkig achterwege, de stemming was goed en naderhand was er een barbecue.

September in statistieken

In september reed ik 709 kilometer en 1295 hoogtemeters. Mijn langste rit was 126 kilometer en mijn snelste rit had een gemiddelde van 31,5 km/h. Ik zat 12 keer op de racefiets, heb 5 keer hardgelopen, 1 keer spinning gedaan en 5 keer gezwommen. In september behaalde ik mijn jaardoel op de fiets: 5000 kilometer! Voor het eerst dat ik deze afstand in een jaar heb behaald.

Cumulatief statistieken t/m eind september. Nieuw in de statistieken zijn de statistieken van hardlopen en zwemmen. Daarnaast heb ik statistieken van 2011 toegevoegd. Het jaar waarin het hardlopen voor mij begon. Later meer informatie over mijn hardloopgear en zwemgear.

Racefietsen

2011 2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019*

Aantal ritten 15 80 50 53 10 27 9 11 104
Trainingsduur in uren 32 158 97 106 15 68 20 18 197
Aantal kilometers 766 4053 2671 2888 310 1661 409 459 5239
Hoogtemeters 72 6500 3150 8093 257 4564 1023 2002 16150

Jaar totaal kilometers

1318 4406 2963 3102 407 1661 409 532 5239

Spinning

2018 2019
Aantal trainingen 0 1
Trainingsduur 0 1
Jaartotaal trainingsduur 5 40

Hardlopen

2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten 20 37 12 8 0 27 10 2 10
Trainingsduur in uren 9 32 6 3 0 13 3 1 5
Aantal kilometers 86 298 84 31 0 142 31 7 41

Jaar totaal kilometers

118 360 84 36 12 194 31 21 41

Zwemmen

2019
Aantal trainingen 4
Trainingsduur 3
Aantal kilometers 5
Jaartotaal kilometers 6
Trainingsoverzicht juli 2019

Trainingsoverzicht juli 2019

Het is de hoogte tijd voor het trainingsoverzicht juli 2019, we zijn namelijk alweer met de tweede week van augustus bezig! In juli ben ik rustig door gegaan met mijn trainingen, aangezien het ritme me van twee tot drie trainen erg goed bevalt. Als ik een aantal dagen achter elkaar niet hebt getraind dan voelt het bijna onwennig en heb ik echt weer zin om op de fiets te stappen.

Trainingsoverzicht juli 2019

Juli was een wederom een leuke fietsmaand, zo reed ik samen met een groep collega’s van VodafoneZiggo de Tour D’Utrecht 150 km en reed in trainingsrondjes met Tjitze en Aschwin. Mijn abonnement op Cyclemasters heb ik vanaf deze maand gepauzeerd, omdat ik toch voornamelijk buiten aan het trainen ben. De eerste 3 weken heb ik behoorlijk wat kilometers afgelegd (600 kilometer). De week van 22 t/m 28 juli fietste ik bijna niet vanwege de warme temperaturen.

Trainingsoverzicht juli 2019 in statistieken

In juli heb ik in totaal 27 uren getraind en heb ik 713 kilometer gefietst. Mijn langste afstand was 124,6 km (150 hoogtemeters) met een tijdsduur van 4 uren en 34 minuten; Dit was de Tour D’Utrecht. Tijdens mijn snelste rit had ik een gemiddelde van 31,1 kilometer/uur. In vergelijking met de afgelopen jaren kom ik tot volgende statistieken:

2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten

85

55

52

4

30

7

10

134

Trainingsduur in uren

141

141

101

4

64

11

18

197

Aantal kilometers

3717

1776

2719

110

1532

249

455

4013

Jaar totaal

4766 3046 3135 419 1687 531 542

4013

Mooiste rit: tour d’Utrecht

Op zondag 7 juli reed ik samen 25 collega’s van VodafoneZiggo de Tour D’Utrecht. De Tour D’Utrecht kende meerdere afstanden: 75, 110 en 150 km. Ik reed samen met drie collega’s de langste afstand terwijl het gros 110 kilometer reed. Na een route van 20 kilometer dwars door Utrecht ging de route echt van start. Het tempo van de eerste kilometers lag erg laag (gemiddeld 20 km/h), maar na de eerste rust stop ging het gas open. De snelheden lagen rond 35 km/h en samen met twee andere collega’s ging dit kop over kop. Na ongeveer 60 kilometer en een tweede rust stop vond ik het welletjes, en ging een rustiger tempo rijden (30 km/h). Mijn hartslag kwam namelijk niet meer uit de hogere hartzones. Na 20 kilometer alleen hebben gereden, nam ik zonder het te weten, een verkeerde afslag. Toen ik hier na 15 kilometer achterkwam ben ik in plaats de route op te zoeken naar Hilversum gereden. De tank was leeg. Desondanks kijk ik terug op een geslaagde tocht en had ik 124,6 kilometer op de teller.

Vooruitblik Augustus

Mijn doel voor juli was het fietsen van 750 kilometer, dit is op 40 kilometer na niet gelukt. Toch ben ik erg tevreden dat ik aan mijn twee/drie trainingen per week vast heb kunnen houden. Voor Augustus is mijn doel opnieuw rond 750 kilometer te gaan fietsen. Mijn doel van 5000 kilometer fietsen dit jaar komt daarmee erg dichtbij, dit hoop ik dan ook in september te gaan halen.

Trainingsoverzicht juni 2019

Trainingsoverzicht juni 2019

Het is tijd voor het trainingsoverzicht juni 2019. Juni stond in het teken van de Mont Ventoux, waar ik de afgelopen maanden hard voor heb getraind. De eerste weken in juni ben ik doorgegaan met mijn trainingen zoals ik deze deed. Later in de maand heb ik de intensiteit van mijn trainingen naar beneden gebracht. Waar ik afgelopen veel in de hogere hartzones trainde, trainde ik eind juni voornamelijk in mijn lagere hartzones.

Trainingsoverzicht juni 2019

Na een rustig start van de maand, waarbij ik “noodgedwongen” aan spinning deed stapte ik vervolgens weer mijn vertrouwde racefiets op. Wat een verschil! Ik kon wel merken dat mijn fiets aan een beurt toe was. Ik denk dat het op z’n minst wel 10% scheelt qua performance. En mei was een maand met nog meer aankopen, zo kocht ik in mei twee nieuwe fietsbroeken en shirts. En kocht ik nieuwe fietsschoenen! Daarnaast stond mei in het teken van de Saksentocht! Hierover lees je onder de statistieken van Mei. Kortom een maand waarin het nodige gebeurt is.

Trainingsoverzicht juni 2019 in statistieken

In juni heb ik in totaal 42 uren getraind en heb ik 1018 kilometer gefietst. Mijn langste afstand was 168,3 km (4557 hoogtemeters) met een tijdsduur van 9 uren en 4 minuten; Dit was driemaal de beklimming van de Mont Ventoux!. Tijdens mijn snelste rit had ik een gemiddelde van 31,3 kilometer/uur. In vergelijking met de afgelopen jaren kom ik tot volgende statistieken:

2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten

66

37

52

4

30

7

10

114

Trainingsduur in uren

119

70

101

4

64

11

18

170

Aantal kilometers

3206

1776

2719

110

1532

249

455

3300

Jaar totaal

4766 3046 3135 419 1687 531 542

3300

Cingles de Mont Ventoux

Mooiste rit: driemaal de Beklimming van de Mont Ventoux!

Mijn mooiste rit van juni was (uiteraard) drie maal het beklimmen van de Mont Ventoux. Wat een fantastische dag heb ik beleefd, meer over deze dag lees je in de blog Ultieme Mont Ventoux uitdaging.

Vooruitblik juli

Voor juni was mijn uitdaging duidelijk, drie maal de beklimming van de Mont Ventoux. In juni reed ik 1000+ kilometer en hiermee ben ik mijn recordjaar 2012 ten opzichte van het aantal gereden kilometers voorbij. Voor juli is mijn doel om 750 kilometer te fietsen. Voor aankomende zondag (7 juli) heb ik tour d’Utrecht (150 kilometer) op het programma staan. Ga jij ook nog fietsen?

Trainingsoverzicht mei 2019

Trainingsoverzicht mei 2019

Aankomende zondag vertrek ik naar Frankrijk voor de Mont Ventoux. Het is echter eerst tijd trainingsoverzicht mei 2019! Mei was een prachtige maand qua fietsweer, al begon de maand regenachtig en zonder fiets. Mijn fiets was namelijk bij de fietsenmaker voor een grote beurt waarbij zo’n beetje alle beweegbare onderdelen vervangen werden:

  • Cassette achter en tandwielen voor
  • Derailleurwiel en ketting
  • Remblokken voor en achter en balhoofd

Trainingsoverzicht mei 2019

Na een rustig start van de maand, waarbij ik “noodgedwongen” aan spinning deed stapte ik vervolgens weer mijn vertrouwde racefiets op. Wat een verschil! Ik kon wel merken dat mijn fiets aan een beurt toe was. Ik denk dat het op z’n minst wel 10% scheelt qua performance. En mei was een maand met nog meer aankopen, zo kocht ik in mei twee nieuwe fietsbroeken en shirts. En kocht ik nieuwe fietsschoenen! Daarnaast stond mei in het teken van de Saksentocht! Hierover lees je onder de statistieken van Mei. Kortom een maand waarin het nodige gebeurt is.

Fizik R3 Aria Boa raceschoenen

Mei in statistieken

In mei heb ik in totaal 33 uren getraind en heb ik 794 kilometer gefietst. Mijn langste afstand was 277,18 km en mijn langste rit qua tijdsduur was 11 uren en 8 minuten; De SAKSENTOCHT!. Tijdens mijn snelste rit had ik een gemiddelde van 30,7 kilometer/uur. In vergelijking met de afgelopen jaren kom ik tot volgende statistieken:

2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten

50

31

37

4

30

6

10

89

Trainingsduur in uren

93

61

70

2

46

9

9

128

Aantal kilometers

2727

1511

1945

110

1532

207

455

2282

Jaar totaal

4766 3046 3135 419 1687 531 542

2282

Aankomst Saksentocht in Enschede

Mooiste rit: Saksentocht!

Mijn mooiste rit van juni was de Saksentocht. Een tocht waar ik al het nodige over heb geschreven. Ochtends om 04:30 uur gingen Tjitze, Cor (kameraad van Tjitze) en ik van start. Mijn vroegste start ooit op de racefiets. De temperatuur was rond dit tijdstip al erg zacht met 13 graden en de wind zo goed als niet aanwezig. Na 50 kilometer hadden we onze eerste stop bij het Hoornsemeer en 50 kilometer verder in Drouwenzand. Bij deze stop stonden mijn ouders en April (mijn vriendin) ons op te wachten. Even een paar broodjes, bakje koffie en een blikje cola, heerlijk. Helaas had Tjitze tijdens een gravelpad met flinke keien een lekke band opgelopen, zodat we deze ook kunnen voorzien van extra lucht. Nog 50 kilometer verder waren we in Coevorden voor opnieuw een stop. En hier stapte mijn pa ook op de fiets voor de laatste 130 kilometer. De tocht, voor mij een graadmeter om de Mont Ventoux 3x te beklimmen, is me erg goed af gegaan. Mede door de regelmatige rust stops, het gezelschap en het zachte weer met weinig wind. Ik zou het zo weer doen!

Vooruitblik juni

Mijn doel was om in mei minimaal 750 kilometer te fietsen, dit is gelukt. In totaal ben ik uitgekomen op 794 kilometer. Mijn doel voor juni is het 3x beklimmen van de Mont Ventoux op dinsdag 11 juni en zaterdag 15 juni nog een keer. Tot aan de Mont Ventoux doe ik het rustig aan en zal ik voornamelijk met een lage cadans en hartslag fietsen.

 

Trainingsoverzicht april 2019

Trainingsoverzicht april 2019

Het is alweer tijd voor een nieuw trainingsoverzicht! De maanden vliegen voorbij. Op het moment van schrijven van duurt het nog maar 5,5 week tot de challenge de Mont Ventoux. De tijd vliegt werkelijk voorbij. Daarnaast duurt het nog maar 10 dagen tot de monstertocht van 280 kilometer. Gelukkig is er nog tijd om te trainen en dat ga ik de komende weken ook zeker doen.

Trainingsoverzicht april 2019

Om gelijk maar met de deur in huis te vallen begon deze trainingsmaand alles behalve ideaal. Na een week training at ik iets verkeerds en was ik drie weken uit roulatie vanwege een voedselvergiftiging. Na deze week ben ik rustig weer gaan trainen en begon ik langzaamaan de smaak weer terug te vinden.

April in statistieken

In april heb ik in totaal 30 uren getraind en heb ik 757 kilometer gefietst. Mijn langste afstand was 102,85 km en mijn langste rit qua tijdsduur was 3 uren en 56 minuten. Tijdens mijn snelste rit had ik een gemiddelde van 30,6 kilometer/uur. In vergelijking met de afgelopen jaren kom ik tot volgende statistieken:

2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten

36

29

13

2

26

4

5

54

Trainingsduur in uren

63

47

34

2

46

7

9

95

Aantal kilometers

1950

1135

940

53

1073

140

208

1488

Jaar totaal

4766 3046 2930 419 1532 418 542

1488

Challenge Mont Ventoux

In 2012, 2013 en in 2014 heb ik de Mont Ventoux ook beklommen met Stichting Join4Energy. Deze jaren vormen voor mij een leidraad qua training voor dit jaar. Zoals je in mijn statistieken ziet zorgt het meedoen aan de challenge voor een boost in mijn gereden kilometers en trainingsuren. Dit jaar heb ik in tegenstelling tot de voorgaande edities heb ik nu veel meer op mijn spinningfiets getraind als andere jaren. Hierdoor heb ik meer ritten en ook uren op de klok staan. Het aantal kilometers valt hierdoor wel tegen ten opzichte van 2012.

Mooiste rit

Mijn mooiste rit was de eerste clinic van Join4Energy samen met team Switte4Energy (-1) en een groot deel van alle andere “helden”. Dit waren de eerste serieuzere hoogtemeters na de Posbank vorige maand. Daarnaast was ook mijn rit samen met mijn broers in Limburg eentje om niet snel te vergeten. We hadden helaas geen startkaarten voor de Amstel Gold Race, maar toch hebben we een deel gefietst.

Vooruitblik mei

Mijn doel was om in mei minimaal 1250 kilometer te fietsen, dit is helaas niet gelukt. In totaal ben ik uitgekomen op 757 kilometer. Mijn doel voor April was gewoonweg te hoog ingezet. Voor de maand mei wil opnieuw minimaal 750 kilometer fietsen. Daarnaast is het mijn doel om de monstertocht van 280 kilometer te voltooien. Vergeet je je niet aan te melden als vrijwilliger, sponsor of sporter voor de Saksentocht?

 

Trainingsoverzicht maart 2019

Trainingsoverzicht maart 2019

Ruim een week geleden had ik het al beloofd, maar vandaag maak ik het dan ook echt waar. Het is tijd voor het Trainingsoverzicht maart! Vorige week gaf ik het al aan, ik wil me meer gaan focussen op mijn trainingen en heb hierdoor minder tijd voor mijn website ingepland. Het is onderhand nog maar een paar weken tot de Mont Ventoux. Toch probeer ik minimaal een artikel per week te plaatsen om jou op de hoogte te houden van mijn vorderingen.

Trainingsoverzicht maart 2019

Om gelijk maar met de deur in huis te vallen begon deze trainingsmaand alles behalve ideaal. Na een week training at ik iets verkeerds en was ik drie weken uit roulatie vanwege een voedselvergiftiging. Na deze week ben ik rustig weer gaan trainen en begon ik langzaamaan de smaak weer terug te vinden.

Maart in statistieken

In maart heb ik in totaal 22 uren getraind en heb ik 293,3 kilometer gefietst. Mijn langste afstand was 108 km en mijn langste rit qua tijdsduur was 5 uren en 20 minuten. Tijdens mijn snelste rit had ik een gemiddelde van 26,1 kilometer/uur. In vergelijking met de afgelopen jaren kom ik tot volgende statistieken:

2012* 2013* 2014* 2015 2016 2017 2018

2019

Aantal ritten

22

19

0

1

20

1

2

54

Trainingsduur in uren

32

15

0

1,5

26

1,5

2

65

Aantal kilometers

1143

307

0

36

592

31

53

731

Jaar totaal

4766 3046 2930 419 1532 418 542

731

In 2012, 2013 en in 2014 heb ik de Mont Ventoux ook beklommen met Stichting Join4Energy. Deze jaren vormen voor mij een leidraad qua training voor dit jaar. Zoals je in mijn statistieken ziet zorgt het meedoen aan de challenge voor een boost in mijn gereden kilometers en trainingsuren. Dit jaar heb ik in tegenstelling tot de voorgaande edities heb ik nu veel meer op mijn spinningfiets getraind als andere jaren. Hierdoor heb ik meer ritten en ook uren op de klok staan.

Mooiste rit

Mijn mooiste rit was de rit samen met mijn broers tijdens ons trainingsweekend op de Posbank. De route leidde ons van het vakantiepark Landal Coldenhoven naar de Posbank. Om vervolgens via Arnhem richting Wageningen, Rhenen, Veenendaal en Ede te gaan. De tocht eindigde met een slotstuk dwars door Park Hoge Veluwe. Het was prachtig weer, we hadden pittige klimmetjes en werden getrakteerd op een prachtige omgeving. Gecombineerd met een goed gezelschap leverde dit de mooiste rit van april op.

Vooruitblik april

Mijn doel voor april is om in totaal minimaal 1250 kilometer te fietsen. Daarnaast wil ik elke week ook minimaal een rit van 100 kilometer rijden. Ook heb ik voor april de Amstel Gold Race op het programma staan! Volgende week zaterdag 20-04-2019 om precies te zijn. De bedoeling is dan om 150 kilometer te fietsen! Ik heb er nu al zin in. Volgende maand lees je alles over deze tocht en hoe het mij afging.Vergeet je in de tussentijd je niet aan te melden als vrijwilliger, sponsor of sporter voor de Saksentocht?

 

Pin It on Pinterest